Koliko su misli moćan alat?

Zažmurite i zamislite da grizete limun. Sok iz njega izlazi i prolazi vam kroz grlo. Kakav osećaj imate? Da li imate kiselkast ukus u ustima? Skupljaju li vam se usne? Vi praktično niste ni probali limun, a vaše misli su dovele do toga da osećaj, pa i reakcija bude ista kao da je limun u vašim ustima. Misli su veoma moćan instrument koji možete koristiti za ili protiv sebe.

Sigurna sam da ste bili u situaciji da zajedno sa još jednom osobom prođete kroz neku situaciju i da potpuno različito odreagujete. Šta mislite, zašto se takve stvari dešavaju? Događaji sami po sebi nemaju niti pozitivnu, niti negativnu konotaciju. Ono što ih razlikuje jeste naše razmišljanje o njima. Sigurno će različito odreagovati na istu stvar dva čoveka, od kojih jedan pomisli „Ovo je nepodnošljivo za mene“ i „Teško je, ali rešiću ja ovo“. Misli daju boju svakom događaju koji nam se u životu dešava. One određuju kakvu reakciju ćemo imati i u kojoj meri će ona biti korisna za nas.

Mi smo nekada skloni da ono što nam se dešava vidimo mnogo gore i ugrožavajuće po nas nego što to zapravo jeste. Sklonost ljudi da katastrofiziraju i oko, možda za nekoga drugog, najbanalnije stvari jeste stvar učenja. Oni su naučili da katastrofičnim uverenjem automatski reaguju na svaki iole ugrožavajući događaj po njih. Katastrofične misli koče, blokiraju i dovode telo u stanje velikog stresa i uznemirenosti, nekada i do paničnog napada. Suština je u tome da ljudi, ukoliko imaju ovakva uverenja, procenjuju da ono što im se dešava prevazilazi njihove mogućnosti. 

Šta mislite, kako će reagovati osoba koja svoj neizdrž, na skali od 1 do 10 proceni sa 3 i ona koja ga proceni sa 10? Koje emocije se mogu javiti kod prve, a koje kod druge osobe? Kakve će im reakcije biti nakon toga?

Ono što je u ovakvim trenucima korisno jeste zapitati se „Koliko je ovo što mi se dešava, na skali od 1 do 10, strašno?“, „Da li postoji nešto štrašnije od toga?“, „Da li ću ja moći da se izborim sa ovim što mi se dešava?“ Odgovorom na ova pitanja ćete sigurno smanjiti osećaj katastrofe, a samim tim i intenzitet ostalih emocija koje su se kao bujica javile na početku.

Često mi ljudi kažu da ne znaju ili ne mogu da se sete misli koje su im se javljale neposredno pre neke reakcije. Preplavljenost emocijama dovodi do toga da zaboravimo na ono što smo pomislili, da se fokusiramo na otklanjanje napetosti i vraćanja emocija u ravnotežu. Ukoliko se fokusirate na misli, uzmete parče papira i olovku i sve ih zapišete, videćete da su iracionalna uverenja ključna za reakcije koje imamo, a koje nam ne idu baš u korist.

Uvek razmišljajte o tome koliko je uverenje koje imate realno. Da li ono radi za vas ili protiv vas? Da li možete da ga modifikujete tako da bude korisnije za vas?

Razmišljajući o tome koliko su misli moćne, verujem da ćete kao i ja, shvatiti da je vaš život u vašim rukama. Niko nema toliku moć, koliku imate vi, da utiče na vaše reakcije, osećanja, uverenja i odluke. Menjanjem svojih uverenja, vi menjate sebe, ali i svet oko sebe jer ukoliko verujete da je vaša dobrobit uvek na prvom mestu, sve što vam se dešava ćete shvatiti kao lekciju ili kao priliku da i u najmanjoj meri uradite nešto dobro za sebe.

Racionalnijim mislima radimo ne samo na osnaživanju sebe i svog samopouzdanja, nego i na mnogo pozitivnijem i manje ugrožavajućem sagledavanju ljudi i sveta oko sebe. Svaki događaj je dobra prilika, samo ako uspemo da ga sagledamo iz pravog ugla.  

Olivera Kovačević
master psiholog
porodični i partnerski savetnik

                                 Zabranjeno je kopiranje tekstova bez dozvole autora.